Aç karnına ölçülen kan şekerinin 126 mg/dl’nin üzerinde olması, şeker hastalığı olarak kabul edilir.

Aşırı su içme, aşırı idrara çıkma, sık acıkma, aşırı yeme, yorgunluk ve halsizlik belirtileri ile kendini gösteren şeker hastalığı yüksek tansiyon, böbrek yetersizliği, görme bozuklukları, dolaşım problemleri ile duyu bozukluklarına neden olabilir. Tam anlamıyla tedavisi olmayan, diğer bir deyişle geçecek bir hastalık olmadığından diyabette tedavi ve önerilere sıkı sıkıya bağlı kalmak büyük önem taşır. Doğru beslenme ve düzenli ilaç kullanımı ile birlikte sürekli, düzenli ve uygun egzersiz, diyabet hastasını birçok sorundan koruyup, iyi bir kan şekeri kontrolü sağlar.

Yapılan çalışmalar egzersiz yapmanın sadece şeker hastalığının tedavisinde değil, aynı zamanda en baştan oluşmamasında da büyük etki sağladığını kanıtlamıştır.
Egzersiz yapmak, vücuttaki kasların daha fazla glikoz istemesine ve tüketmesine, bu da kan şekeri düzeyinin aşağıya çekilmesine neden olmaktadır. Düzenli egzersiz, haftada 3-4 kez yemekten 1-2 saat sonra en az 30’ar dakika yapılan egzersiz ideal olandır. Yürüyüş (yapabildiğiniz kadar tempolu) en uygun egzersizdir. Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Diyabette en başta gelen ölüm nedeni kalp ve damar hastalıklarıdır. Egzersiz, diyabette çok önemli bir sorun olan kalp ve damar hastalıklarının gelişimini önler ya da geciktirir.Fazla kilolu iseniz, düzenli egzersiz kilo vermenize yardımcı olacaktır. Başlangıç aşamasındaki birçok diyabet hastasında, sadece iyi bir diyet ve düzenli egzersiz ile kan şekerini kotrol altına almak mümkün olabilir. Ayrıca egzersiz, sizin kendinize zaman ayırmanızı, daha iyi görünmenizi ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Egzersize başlamadan önce, egzersiz esnasında ve egzersizden sonra kan şekeri ölçümü yapılmalıdır. Kan şekeri ölçümünün yapılması özellikle insülin kullanan diyabetliler için çok önemlidir.Kan şekeriniz 70 mg/dl’nin altında yada 250 mg/dl’nin üstünde ise egzersiz yapmanız doğru olmaz. Kan şekeriniz fazla düştüyse hemen, aşırı olmamak kaydıyla, karbonhidratlı gıdalar yemelisiniz, daha sonra her zamankinden daha hafif bir egzersiz yapabilirsiniz.

Çok Önemli!:
Kan şekeriniz 250 mg/dl ‘den fazla veya idrarda ketonunuz varsa egzersiz yapmayın.

Tip 1 diyabetik çocuğunuz yaşıtları gibi ve onlar kadar spor yapabilir, sporcu olabilir. Ancak aşağıdaki kurallara dikkat etmelisiniz.
- Aç karnına spor yapmamalı
- İnsülin etkisinin bittiği veya en çok olduğu zamanlarda spor yapmamalı
- Uzun süreli spor yapacağı zaman insülin dozunu % 10 azaltmalı veya insülin azaltılmamış ise ilave karbonhidrat (sandviç, bisküvi) verilerek spor yapabilir.
- Uzun süreli spor yapacaksa her 30 dakikada bir 2 kesme şeker yiyebilir.
- Çok spor yaptığı günler ve gecesi çocuğunuza dikkat ediniz, çünkü hipoglisemi gecikmiş olarak karşınıza çıkabilir.
- Her yemekten 1 saat sonra 10 dakika egzersiz kan şekerini düzene sokabilir.

Tip 2 diyabeti kontrol altına tutmak için günlük fiziksel aktivitelerinizi çoğaltmalısınız. Egzersiz kaslarda birikmiş glikozun yakılmasını sağlar ve insülini kontrol altında tutmaya yarar. Düzenli bir egzersiz ayrıca, kolestrol düzeyini normal değerlerde tutar ve stresi azaltır.

İlgili Linkler:

Bu haber 510 kez görüntülendi.
 Bu Haberi Yazdır